Burada bunların en etkilileri verilmektedir. Rejimler vücudu besleyecek güçte olmadığı için bunların süresini kısıtlamak önemlidir. Bu rejimler monotondur ama aynı yemekleri devamlı olarak yemek genellikle rejimi sarılı olmasını sağlamaktadır. Bu rejimlerde kilo kaybı kadı kadına değişmektedir. Bu doğrudan doğruya kilo fazlalığa bağlıdır. Ne kadar şişmansanız kaybınız da o kadar fazla olabilir; Rejim listelerinde ortalama kilo kayıpları belirtilmiştir. Fak daha fazla, daha az verebilirsiniz. Günlerin sayısını artırmaya mayın. Bu yüzden sağlığınızı sarsabilirsiniz. Hem bunu yapın da pek yararı yoktur, çünkü bu tür rejimlerde ilk günlerden kilo kaybı hafifler. Bu tür fazla kilo kaybı sağlayan rejimler süre devam edecek bir rejimden önce cesaret verecek bir kur uygulanabilir.

SÜT VE MUZ REJİMİ: Beş gün Zayıflama: 2,5 kilo
6 muz
3 bardak yağsız süt
Bütün gün alınacak besin bundan ibarettir. İçinizden geldi
anlar karnınızı doyurun. Gerekiyorsa listeye iki fincan
kahve ilâve edin.

YAĞSIZ EZİLMİŞ BEYAZ PEYNİR VE MUZ REJİMİ:

Dört gün Zayıflama : 3 kilo
Birinci Gün
Kahvaltı:
120 gram yağı alınmış, az suyla ezilmiş yaz peynir
1 altıntop (greyfurt) Şekersiz kahve, ya da şekersiz limonlu
Öğle Yemeği:
120 gram ezilmiş beyaz peynir
1 dilim kavun
Şekersiz kahve, ya da limonlu çay
Akşam Yemeği:
120 gram ezilmiş beyaz peynir
1 altın top
Şekersiz kahve, ya da limonlu çay

İkinci Gün
Kahvaltı:
1 muz 1 çay fincanı yağsız süt Şekersiz kahve ya da limonlu çay

Öğle Yemeği:
1 muz1 haşlanmış yumurta
Şekersiz kahve ya da limonlu çay
Akşam Yemeği: 
180 gram ızgara biftek
2 muz (istenirse biftekle birlikte ızgara yapılabilir) Şekersiz kahve, ya da limonlu çay
Yemekler arasında bir fincan şekersiz kahveye, çaya izin vardır..
Bu iki günlük liste üç defa tekrarlanacaktır.
MUZLU İÇKİ REJİMİ: 2 Gün Zayıflama: 3 kilo

İçkinin tarifi    :
2 iri portakalın suyu
] komposto kaşığı bal
1 limonun suyu
Bunları iyice karıştırın. Çok ince kıyılan bir muzu da karışıma katın. İyice karıştırın. Yemekler yerine günde dört defa bu içkiyi için. Buna bir fincan şekersiz çay, ya da kahve ilâve edebilirsiniz.
BAL VE YUMURTA REJİMİ: 2 Gün Zayıflama. 1,5 kilo
Birinci Gün
Kahvaltı:
Bal ve yumurta karışımı: 2 yumurta şansı, 1 komposto kaşığı bal, bir tutam karabiber, iyice karışana kadar çarpın. Şekersiz kahve, ya da limonlu çay
Öğle Yemeğe:
Bal ve yumurta karışımı 90 gram sert peynir Şekersiz kahve, ya da limonlu çay
Akşam Yemeği:
1 çay fincanı et, ya da tavuk suyuna çorba I dilim buğday ekmeği Bal ve yumurta karışımı 1 porsiyon taze meyve Şekersiz kahve, ya da limonlu çay
İkinci Gün
Kahvaltı:
Bal ve yumurta karışımı 1 dilim buğday ekmeği, az tereyağı Şekersiz kahve, ya da limonlu çay

Akşam Yemeği:
150 gram biftek (kara biber ve limon suyuyla ızgara yapılmış) 2 kadeh beyaz' şarap Şekersiz kahve

Öğle Yemeği:
1/2 marul (kıyılıp lop yumurta, salatalıkla, soğanla salata yapın. Şekersiz kahve ya da limonlu çay

Akşam Yemeği:
90 gram yağsız ızgara biftek ya da az pişmiş hamburger 1 /2 marul 60 gram yağı alınıp haşlanmış, Şekersiz kahve ya da limonlu çay.

MEYVA VE SEBZE REJİMİ: 7 Gün Zayıflama: 3 kilo
Sebze Günü
Kahvaltı:
1 bardak sebze suyu
4 domates (fırında ya da ızgara)
Şekersiz kahve ya da limonlu çay
Öğle Yemeği:
Marul, yeşil salata, salatalık, sap kereviz, tere, yeşilbiber, tat verecek kadar soğanla bir salata Şekersiz kahve ya da limonlu çay
Akşam Yemeği:
Lahana, ıspanak, karnabahar gibi sebzeyle sıcak yemek (sebzeyi haşlayın, sarımsak ve biraz limon suyuyla lezzet verin)

Meyve Günü
Kahvaltı:
Altıntop (Greyfurt), portakal, limon ve elmayla küçük meyve salatası Şekersiz kahve ya da limonlu çay
Öğle Yemeği :
1/2 küçük kavun
Kahvaltıdaki gibi küçük bir meyve salatası Şekersiz kahve ya da limonlu çay
Akşam Yemeği:
Öğle yemeğinin aynı
Bir gün sebze, bir gün meyve günü olmak üzere rejimi sürdürün. İlk günle son gün sebze günleri olsun.

PİRİNÇ REJİMİ: 7 Gün Zayıflama: 3 kilo
Kahvaltı:
1 lop yumurta
60 gram pirinç (pirinci pişmeden önce değil, sonra tartın)
Şekersiz kahve ya da limonlu çay
Öğle Yemeği:
90 gram pirinç (pişmeden önce değil sonra tartın)
90 gram beyaz etli balık, ya da tavuk 1 çiğ domates Şekersiz kahve ya da limonlu çay
Akşam Yemeği: Öğle gibi

TEK ÖĞÜN   YEMEK   VE   LİMON   REJİMİ:
5 gün zayıflama: 2,5 kilo
Öğle ve Akşam Yemeği:
240 gram yağsız ızgara, ya da fırında pişmiş sığır, dana, ya da tavuk 1 porsiyon taze yeşil sebzeden salata 1 portakal, elma, ya da 1/2 altıntop (greyfurt)
Gün Boyunca:
Bir şarap kadehi sıcak suya bir taze limonun suyunu ilâve ederek için. Bunu günde en az altı defa yapın. Şekersiz kahve, ya da limonlu çay

SEBZE SULARI REJİMİ: 1 Gün   Zayıflama: 1 kilo
Kahvaltı:
1 bardak domates suyuna 1 çiğ yumurta biraz limon katıp çalkalayın.
Şekersiz kahve ya da limonlu çay
Öğle Yemeği:
1 bardak sebze suyu (istenen karışım) 1 dilim buğday ekmeği (kızarmış) Şekersiz kahve ya da limonlu çay
Akşam Yemeği:
1 bardak domates suyu (çiğ yumurtayla Şekersiz kahve ya da limonlu çay

SADECE MEYVA REJİMİ: 5 Gün Zayıflama: 2,5 kiloKahvaltı :
1 portakal ya da 1 /2 altıntop (greyfurt)
Şekersiz kahve, ya da limonlu çay
Öğle Yemeği:
Portakal,   limon,   altıntop,   elma,  1 meyve salatası Şekersiz kahve ya da limonlu çay

TARTAR BİFTEĞİ REJİMİ: 3 Gün    Zayıflama: 2,5 kilo
Kahvaltı:
90 gram çiğ sığır kıyması, 1 çiğ yumurta ile karabiberin yoğrulmasından yapılan, tartar, 1 dilim kızarmış buğday ekmeği Şekersiz kahve ya da limonlu çay
Öğle Yemeği:
Az yeşil salata (ilk önce bunu yiyin) 90 gram tartar bifteği Şekersiz kahve ya da limonlu çay

Akşam Yemeği: Öğle yemeğinin aynısı.